Penggunaan perangkat digital seperti ponsel, komputer, dan tablet yang semakin intensif membuat banyak orang mengalami keluhan mata lelah. Kondisi ini sering disebut sebagai digital eye strain atau kelelahan mata akibat penggunaan layar dalam waktu lama.
Gejala yang sering muncul antara lain mata kering, pandangan kabur, sakit kepala, hingga rasa tidak nyaman pada area sekitar mata. Kondisi ini biasanya terjadi karena mata harus terus fokus pada layar tanpa istirahat yang cukup.
Para ahli menyarankan beberapa langkah sederhana untuk menjaga kesehatan mata saat menggunakan perangkat digital. Salah satunya adalah menerapkan aturan 20-20-20, yaitu mengalihkan pandangan setiap 20 menit ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik.
Selain itu, penting juga untuk menjaga pencahayaan ruangan agar tidak terlalu redup maupun terlalu terang. Mengatur posisi layar agar sejajar dengan pandangan mata serta menjaga jarak pandang yang ideal juga dapat membantu mengurangi ketegangan pada mata.
Dengan menerapkan kebiasaan penggunaan gadget yang lebih sehat, risiko gangguan kesehatan mata dapat diminimalkan. Hal ini penting mengingat perangkat digital kini menjadi bagian dari aktivitas sehari-hari masyarakat modern.
Sumber laporan asli: Kompas
