Seorang wanita bernama Jenny Yue berhasil menurunkan berat badan hingga 22 kg tanpa menjalani diet ketat atau ekstrem. Awalnya, ia mengalami kenaikan berat badan akibat sering mengonsumsi makanan tinggi lemak seperti hotpot dan BBQ, serta kebiasaan makan malam.
Perubahan yang ia lakukan cukup sederhana namun konsisten:
- Memulai hari dengan sarapan sehat
Ia memilih oatmeal dengan tambahan protein dan buah karena rendah kalori tetapi mengenyangkan. - Menjaga pola makan seimbang
Menu hariannya terdiri dari protein (seperti ayam dan telur), karbohidrat (nasi atau mie), serta sayuran. Ia tidak menghindari karbohidrat, tetapi mengontrol porsinya. - Mengurangi gula dan camilan berlebih
Asupan gula dibatasi dan lebih banyak didapat dari buah. - Fokus pada konsistensi, bukan ekstrem
Ia menekankan bahwa sebagian besar keberhasilan diet berasal dari pola makan (sekitar 70%), sementara olahraga hanya sebagai pendukung.
Dengan pola ini, ia berhasil menurunkan berat badan secara bertahap dan tetap bisa menikmati makanan tanpa tekanan diet ketat.
Sumber laporan asli: Detik
